晚上喝茶会影响睡眠吗 晚上喝茶失眠怎么办

晚上喝茶真的会让人睡不着吗

很多人知道晚上不能喝咖啡。其实晚上喝茶也一样。茶叶里有很多咖啡因和茶碱。这两种东西会让人的大脑变得兴奋。大脑一兴奋，人就很难入睡。所以晚上喝茶确实会影响睡眠。

每个人对茶叶的敏感程度不一样。有的人下午喝了茶，晚上照样睡得很香。有的人只要喝一点点，就会翻来覆去睡不着。如果你属于后者，那就要特别小心了。

什么时候开始不能喝茶

一般来说，下午五点以后就不要再喝纯茶了。这个时间点之后喝茶，就像下午喝咖啡一样。你可能一直到半夜都睡不着。对茶叶特别敏感的人，甚至下午两点以后就不能再喝了。不然晚上的睡眠质量会很差。

如果你平时睡眠就不太好，那更要早点停掉下午的茶。不要等到晚上才后悔。

喝了茶睡不着怎么办

如果你不小心喝了茶，躺在床上怎么也睡不着，可以试试这几个办法。

喝一杯温牛奶。牛奶能帮助安眠。它还能分解你体内的咖啡因。喝下去以后，身体会慢慢放松下来。

喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的作用和牛奶差不多。它用水分稀释你体内的咖啡因。咖啡因浓度低了，人就容易入睡。

这两个方法都很简单。家里一般都有牛奶和蜂蜜。睡不着的时候起来喝一杯，再躺回去，会舒服很多。

哪些茶晚上喝不影响睡眠

不是所有的茶都会让人失眠。有些茶晚上喝反而对睡眠有好处。

比如红枣茶。红枣茶味道甜甜的，很温和。它不含咖啡因，还能补气血。晚上喝一杯，身体暖暖的，更容易入睡。

红糖姜茶也不错。它适合手脚冰凉的人。晚上喝一点，身子暖和了，睡眠也会好一些。

玫瑰花茶很香。它能让人心情放松。心情好了，自然就容易睡着。

蒲公英茶和参茶也是很好的选择。它们都属于养生茶，不会引起睡眠问题。

其实晚上只要不喝纯茶，就基本不会影响睡眠。这些养生茶不但不会让你失眠，反而能帮你睡得更香。你可以根据自己的口味和身体状况来选。